Кәңәштәр

Эш өҫтәленә яҡтылыҡ тигеҙ таралырға тейешлеген онотмағыҙ.
40-45 минут һайын күҙҙәрҙе ял иттереү маҡсатында ошондай күнекмәләр эшләргә:
- күҙҙәрҙе сытырлатып йомабыҙ һәм асабыҙ (30 секунд интервал менән 6-7 тапҡыр ҡабатларға),
- башты бормай ғына өҫкә, аҫҡа, уңға, һулға ҡарайбыҙ,
- күҙҙәрҙе аҫҡа, уңға, өҫкә, һулға һәм киреһенсә әйләндерәбеҙ,
- 1 – 2 минут буйы күҙҙәрҙе тиҙ-тиҙ генә бер асып, бер йомабыҙ,
- күҙҙәрҙе йомоп бер минут буйы бармаҡтар менән һаҡ ҡына әйләндереп массаж эшләйбеҙ.