Һуң йоҡларға ятыу зыянлы

Һуң йоҡларға ятҡанда баш ял итеп өлгөрмәй. Сөнки мейе киске 9-ҙан төнгө 1-гә тиклем әүҙем ял итә. Әгәр ҙә төнгө 12-нән һуң ятһағыҙ, арыу яйлап йыйылып, фекерләү ҡеүәһе кәмей барасаҡ.

Һуң йоҡларға ятҡанда баш ял итеп өлгөрмәй. Сөнки мейе киске 9-ҙан төнгө 1-гә тиклем әүҙем ял итә. Әгәр ҙә төнгө 12-нән һуң ятһағыҙ, арыу яйлап йыйылып, фекерләү ҡеүәһе кәмей барасаҡ.

Әгәр ҙә киске 11-ҙән төнгө 1-гә тиклем йоҡламаһағыҙ, йәшәү көсө шулай уҡ кәмейәсәк. Нерв системаһы боҙолорға ла мөмкин. Уның беренсе билдәһе – хәлһеҙлек. Икенсеһе – йөҙөгөҙ һулыуы. Сөнки йоҡо матурлыҡты һаҡлауҙың төп ысулдарының береһе, тап йоҡлаған саҡта күҙәнәктәр яңыра.

Йоҡо туймау хроник арыуға килтерә, организмдағы эске көсөргәнеш арта.

Америка ғалимдары шуны асыҡлаған: йоҡоһо туймаған ҡатындарҙың матдә алмашыныуы түбәнәйә һәм күбеһе артыҡ ауырлыҡтан яфалана.

Йоҡоға аҙ ваҡыт бүлеү һөҙөмтәһендә иммунитет ҡаҡшай. Барыһы ла ябай һәм аңлайышлы: төндә организм көс йыя, ҡаҡшаған күҙәнәктәр тергеҙелә. Йыш йоҡо туймау киҙеү, һыуыҡ тейеү сирҙәренә тарыу хәүефен өс тапҡырға арттыра. Ололарға үҙен сәләмәт тойоу өсөн 7-8 сәғәт йоҡлау кәрәк.

Төнгө йоҡо мәлендә тире күҙәнәктәре алмашына, ҡан ағышы яҡшыра, уның һөҙөмтәһендә организм кислород һәм аминокислоталар менән туйына. 8 сәғәттән дә кәм булмаған йоҡо мәлендә биттәге, муйындағы йыйырсыҡтар тигеҙләнә, тиренең төҫө яҡшыра. Тимәк, матур булыу өсөн йоҡо туйҙырыу ҙа файҙалы.

Читайте нас:

© 2015-2024 Башҡортостан Республикаһы Күгәрсен районы "Мораҙым" ижтимағи-сәйәси гәзитенең рәсми сайты. Ойоштороусылары: Башҡортостан Республикаһының Матбуғат һәм киң мәғлүмәт саралары агентлығы, Башҡортостан Республикаһының "Башҡортостан Республикаһы" нәшриәт йорто дәүләт унитар предприятиеһы.

Элемтә, мәғлүмәт технологиялары һәм киң коммуникациялар өлкәһендә күҙәтеү буйынса федераль хеҙмәттең Башҡортостан Республикаһы буйынса идаралығында теркәлде. 2015 йылдың 12 авгусында бирелгән ПИ ТУ 02-01395-се һанлы теркәү тураһындағы таныҡлыҡ. Директор (баш мөхәррир) Ладыженко А.Ғ., "Мораҙым" гәзите мөхәррире вазифаһын башҡарыусы Р.И.Исҡужина.

Илгә - именлек, йортоңа - ҡот!

Телефон

8 (34789) 2-19-24

Электрон почта

[email protected]

Адресы

Республика Башкортостан, Кугарчинский район, с.Мраково, ул.Ленина, 49

Реклама хеҙмәте

8 (34789) 2-11-85; Электронная почта: [email protected]

Хеҙмәттәшлек

8 (34789) 2-11-85; Электронная почта: [email protected]

Кадрҙар бүлеге

8 (34789) 2-11-77